Tanpa Obat, Yuk Simak Cara Sederhana Atasi Susah Tidur

  • Whatsapp

Tidur adalah kebutuhan untuk mengistirahatkan tubuh sehingga lebih segar dan bugar setiap hari. Namun beberapa orang mengalami sulit tidur setiap malamnya. Insomnia sendiri adalah masalah yang sangat menganggu, karena tubuh akan memerlukan istirahat yang cukup setelah lelah melakukan aktivitas seharihari. Untuk mengatasi susah tidur, anda bisa mengikuti tips mudah untuk tidur. Mari simak ulasan selengkapnya berikut.

Cara Mudah Atasi Insomnia Tanpa Obat

 1. Menerapkan Jam Tidur yang Teratur

Pergi tidur dan bangun tidur dalam jam yang sama setiap hari akan membuat tubuh anda terbiasa untuk tidur nyenyak. Cara mengatasi insomnia ini adalah dengan memilih jam yang paling merasa lelah dan mengantuk setiap malamnya. Biasanya orang dewaa akan tidur pada pukul 10.00 hingga 11.00 malam hari.

2. Pergi Tidur Ketika Lelah

Berbaring di kasur hanya ketika anda merasa benar benar lelah merupakan cara untuk mengatasi insomnia secara alami. Kondisi fisik yang lelah akan membuat anda lebih cepat terlelap. Namun pastikan jika anda tidak membawa barang barang apapun ke tempat tidur. Apabila anda terbangun di malam hari, tinggalkan tempat tidur dan lakuan aktivitas kembali. Namun ketika sudah lelah, anda bisa kembali ke tempat tidur untuk beristirahat.

3. Gunakan Tempat Tidur yang Nyaman

Cara mengatasi susah tidur adalah dengan mendesain kamar senyaman mungkin. Anda bisa membeli bantal yang nyaman dan enak untuk tidur sehingga anda kaan cepat terlelap. Matikanlah lampu kamar saat akan tertidur di malam hari. Selain itu jaga fikiran agar tetap fokus untuk bisa tertidur.

4. Pertahankan Waktu Tidur dan Bangun yang Konsisten

Menjaga waktu tidur dan bangun yang teratur bisa dilakukan selama seminggu pertama dulu. Apabila anda merasa benar benar lelah, jangan mencoba untuk tidur lebih awal. Namun tetaplah berpegang untuk tidur pada waktu yang biasanya. Mempertahankan waktu tidur dan bangun dengan konsisten merupakan cara yang tepat untuk atasi insomnia dengan alami.

Itulah beberapa cara yang bisa anda lakukan apabila mengalami kesulitan tidur setiap malamnya. Selain cara diatas, anda bisa mandi air hangat terlebih dahulu sebelum tidur sehingga tubuh akan terasa lebih rileks dan tenang. Anda juga bisa mengkonsumsi susu hangat sebelum tidur untuk membuat tubuh terasa hangat dan nyaman untuk beristirahat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *